چگونه با همسر مبتلا به پنیک رفتار کنیم؟

نگرانی مداوم:

افراد دارای اختلال پانیک ممکن است به طور مداوم نگران حملات پانیک و تجربه‌ی ناگهانی این حالات باشند. این نگرانی می‌تواند بر روی روابط شخصی و کاری تأثیر بگذارد.

محدودیت‌های روزمره:

حملات پانیک می‌توانند به طور ناگهانی رخ دهند و فرد را در موقعیت‌های مختلف محدود کنند. مثلاً از شرکت در جمع‌های اجتماعی، سفر با وسایل نقلیه عمومی، یا حتی خرید اجناس از فروشگاه‌ها منصرف کنند.

تأثیر بر روابط خانوادگی و اجتماعی:

این اختلال ممکن است باعث کاهش فعالیت‌های اجتماعی و کاستی از حضور در مراسم‌ها و جشن‌ها شود. همچنین، خانواده و دوستان نیز ممکن است نگرانی‌هایی در مورد فرد دارای اختلال پانیک داشته باشند.

تأثیر بر کیفیت زندگی:

حملات پانیک می‌توانند به کاهش کیفیت زندگی فرد منجر شوند. افراد ممکن است از انجام فعالیت‌های مورد علاقه‌شان منصرف شوند یا از تجربه‌ی لذت‌بخش‌ترین لحظات خود محروم شوند.

تأثیر بر شغل و تحصیل:

حملات پانیک ممکن است بر روی عملکرد شغلی و تحصیلی تأثیر بگذارند. افراد ممکن است از حضور در محیط‌های کاری یا تحصیلی منصرف شوند و به دنبال تغییر شغل یا ترک تحصیلات باشند.

فشار روانی:

تجربه‌ی مکرر حملات پانیک می‌تواند فشار روانی را افزایش دهد و به افزایش اضطراب و افسردگی منجر شود.

چگونه با همسر پنیک رفتار کنیم؟

پنیک یک وضعیت ناگوار است که ممکن است هر فردی را در مواجهه با شرایط مختلف تجربه کند. اگر همسر شما دچار حمله‌ی پنیک شده است، نحوه‌ی رفتار با او می‌تواند تأثیر زیادی بر روی او داشته باشد. در ادامه، به برخی نکات مهم در این زمینه پرداخته خواهیم شد.

فهم و همدردی

• در ابتدا، سعی کنید با دقت و همدردی به شرایط همسرتان گوش دهید.
• از او بپرسید که چه اتفاقی افتاده است و چگونه احساس می‌کند.
• نشان دهید که به او اهمیت می‌دهید و در کنارش هستید.

آرام‌بخشی

• در مواجهه با پنیک، آرام‌بخشی بسیار مهم است.
• به همسرتان کمک کنید تا نفس عمیق بکشد و آرام شود.
• از تکنیک‌های تنفسی مثل تنفس عمیق و آهسته استفاده کنید.

اطمینان‌بخشی

• به همسرتان تضمین دهید که همراه او هستید و هیچ خطری وجود ندارد.
• از جملاتی مثل “همه چیز درست خواهد شد” استفاده کنید.
• نشان دهید که او در امان است.

اجتناب از تحریک‌ها

• تلاش کنید از تحریک‌های محیطی که ممکن است پنیک را تشدید کنند، اجتناب کنید.
• مثلاً به همسرتان کمک کنید از محلی که او را نگران کننده می‌بیند، دور شود.

کلینیک روانشناسی و مددکاری ایران

ما در کلینیک ایران بهترین روانشناسان بالینی باتجربه در تهران را برای ارائه خدمات به شما در اختیار داریم. پس زمان را از دست ندهید و برای رزرو وقت رواندرمانی (به صورت حضوری یا آنلاین) با ما مرتبط شوید. برای رزرو وقت روانشناسی بالینی با ما مرتبط شویدنوبت‌دهی تلفنی